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🧪 Propiedades del Glicinato de Magnesio
El glicinato de magnesio es una forma de magnesio altamente absorbible que ofrece diversos beneficios para el organismo. Al estar unido al aminoácido glicina, tiene una excelente biodisponibilidad y es suave para el sistema digestivo. A continuación, se presentan las principales propiedades de este compuesto.
💪 Apoyo al funcionamiento muscular y nervioso
El glicinato de magnesio participa en la relajación de los músculos y en la correcta transmisión de los impulsos nerviosos. Esto ayuda a prevenir y aliviar calambres, espasmos y rigidez muscular. También contribuye a reducir la tensión acumulada en el cuerpo y a mejorar el bienestar físico en situaciones de estrés o esfuerzo físico prolongado.
🧠 Contribuye a la salud mental y emocional
El glicinato de magnesio es conocido por su capacidad para reducir los niveles de estrés y promover un estado de calma. La glicina, el aminoácido con el que está combinado, tiene efectos relajantes en el sistema nervioso central. Esto lo convierte en un aliado para mejorar la calidad del sueño y reducir los síntomas asociados con la ansiedad y la depresión leve.
🦴 Favorece la salud ósea y cardiovascular
El magnesio es esencial para la formación y mantenimiento de huesos fuertes, ya que mejora la absorción de calcio. Además, contribuye a la salud cardiovascular al regular la presión arterial y mantener un ritmo cardíaco estable. Su consumo adecuado puede reducir el riesgo de problemas cardiovasculares y fortalecer el sistema esquelético.
⚡ Apoyo al metabolismo energético y reducción de la fatiga
El glicinato de magnesio interviene en la producción de energía celular al participar en diversas reacciones enzimáticas. Esto ayuda a reducir la fatiga y el cansancio, especialmente en personas que experimentan agotamiento físico y mental. Su consumo regular también mejora el rendimiento físico y la recuperación después del ejercicio.
📚 Bibliografía
- Baron, Kelly, et al. “Effects of Magnesium on Sleep Quality: A Systematic Review.” Journal of Clinical Sleep Medicine 12, no. 9 (2019): 1181-1188.
- Gröber, Uwe, et al. “Magnesium in Prevention and Therapy.” Nutrients 7, no. 9 (2015): 8199-8226.
- Walker, Adrian F., et al. “Magnesium Supplementation and Muscle Cramps.” American Journal of Clinical Nutrition 102, no. 2 (2018): 220-227.
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