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Propiedades del Citrato de Magnesio
El citrato de magnesio es una de las formas más absorbibles de magnesio y es utilizado por sus múltiples beneficios en la salud general. A continuación, se presentan sus propiedades principales, respaldadas por investigaciones científicas y su uso tradicional.
1. Apoyo a la salud ósea y muscular
El citrato de magnesio es esencial para la formación y mantenimiento de huesos fuertes, ya que promueve la absorción del calcio en el cuerpo. Además, ayuda a prevenir calambres musculares y mejora la función muscular al regular los impulsos nerviosos. Esto es clave para personas que realizan actividad física o sufren rigidez muscular.
2. Regulación del sistema nervioso
Este mineral tiene un papel fundamental en el funcionamiento del sistema nervioso. Ayuda a aliviar la tensión, reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Su consumo también se asocia con una mejor calidad del sueño, ya que promueve la relajación y el equilibrio del sistema nervioso central.
3. Soporte para la salud cardiovascular
El magnesio contribuye a la regulación del ritmo cardíaco y la presión arterial. Ayuda a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y reduce el riesgo de hipertensión. Además, mejora la circulación sanguínea, lo que es fundamental para la prevención de enfermedades cardiovasculares.
4. Promoción del bienestar digestivo
El citrato de magnesio tiene un suave efecto laxante que ayuda a aliviar el estreñimiento ocasional. Promueve la regularidad intestinal al atraer agua hacia los intestinos, facilitando la evacuación sin ser agresivo para el sistema digestivo.
Bibliografía
- Baaij, Jan H., et al. “Magnesium in Health and Disease.” Advances in Clinical Chemistry 73 (2016): 169-197.
- DiNicolantonio, James J., and James H. O’Keefe. “Magnesium and Its Importance in Health and Disease.” Journal of the American College of Nutrition 37, no. 1 (2018): 45-50.
- Gröber, Uwe, et al. “Magnesium in Prevention and Therapy.” Nutrients 7, no. 9 (2015): 8199-8226.
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- 4.22 de puntuación de 103 reseñas
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