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⚙️ Propiedades del Citrato de Magnesio ⚙️
El citrato de magnesio es una de las formas más absorbibles de magnesio y es utilizado por sus múltiples beneficios en la salud general. A continuación, se presentan sus propiedades principales, respaldadas por investigaciones científicas y su uso tradicional.
🦴 1. Apoyo a la salud ósea y muscular
El citrato de magnesio es esencial para la formación y mantenimiento de huesos fuertes, ya que promueve la absorción del calcio en el cuerpo. Además, ayuda a prevenir calambres musculares y mejora la función muscular al regular los impulsos nerviosos. Esto es clave para personas que realizan actividad física o sufren rigidez muscular.
💊 2. Regulación del sistema nervioso
Este mineral tiene un papel fundamental en el funcionamiento del sistema nervioso. Ayuda a aliviar la tensión, reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Su consumo también se asocia con una mejor calidad del sueño, ya que promueve la relajación y el equilibrio del sistema nervioso central.
❤️ 3. Soporte para la salud cardiovascular
El magnesio contribuye a la regulación del ritmo cardíaco y la presión arterial. Ayuda a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y reduce el riesgo de hipertensión. Además, mejora la circulación sanguínea, lo que es fundamental para la prevención de enfermedades cardiovasculares.
🌱 4. Promoción del bienestar digestivo
El citrato de magnesio tiene un suave efecto laxante que ayuda a aliviar el estreñimiento ocasional. Promueve la regularidad intestinal al atraer agua hacia los intestinos, facilitando la evacuación sin ser agresivo para el sistema digestivo.
📚 Bibliografía
- Baaij, Jan H., et al. “Magnesium in Health and Disease.” Advances in Clinical Chemistry 73 (2016): 169-197.
- DiNicolantonio, James J., and James H. O’Keefe. “Magnesium and Its Importance in Health and Disease.” Journal of the American College of Nutrition 37, no. 1 (2018): 45-50.
- Gröber, Uwe, et al. “Magnesium in Prevention and Therapy.” Nutrients 7, no. 9 (2015): 8199-8226.
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- 4.22 de puntuación de 103 reseñas
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