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La biotina, también conocida como vitamina B7, es un componente del complejo B que ha recibido cada vez más atención debido a sus múltiples beneficios para la salud. Aunque se le conoce por sus efectos estéticos en la piel y el cabello, sus efectos van mucho más allá. Aquí están algunos de los beneficios de la biotina:
- Menos Colesterol y Triglicéridos: La biotina contribuye a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, lo que disminuye el riesgo de hipertensión y arteriosclerosis1.
- Regulación de los Niveles de Azúcar: Ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre, previniendo y reduciendo la severidad de la diabetes tipo 21.
- Beneficios para la Piel y el Cabello: A menudo llamada vitamina H (por las palabras alemanas “Haar” y “Haut”, que significan cabello y piel), la biotina fortalece el cabello y las uñas, y mejora la salud de la piel1.
- Mejor Metabolismo: La biotina activa enzimas esenciales para una digestión eficiente, lo que ayuda en el metabolismo de proteínas, grasas e hidratos de carbono2.
- Reparación de los Tejidos: Contribuye a la salud de las células del cerebro, el sistema nervioso y la médula ósea5.
- Pérdida de Peso: Al mantener los niveles de azúcar regulares, la biotina puede ayudar en la pérdida de peso1.
- Aumento de la Masa Muscular: También beneficia a aquellos que buscan ganar masa muscular1.
Recuerda que la deficiencia de biotina es rara, y la mayoría de las personas pueden obtener suficiente de esta vitamina sin suplementación. Puedes encontrarla en alimentos como huevos, nueces, pescado y legumbres1 4..
Fuentes
- 7 Beneficios de la Biotina – Para Que Sirve y Fuentes
- Propiedades de la biotina – Botanical-online
- Propiedades y beneficios de la Biotina – Biotina.ORG
- Biotina: para qué sirve y dónde encontrarla – Tua Saúde
- Biotina: MedlinePlus suplementos
- Cuáles son los beneficios de la biotina para el organismo
- es.wikipedia.org
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- 4.22 de puntuación de 103 reseñas
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13 reviews for Biotina
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