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Vitaminas
Las vitaminas son necesarias para el buen funcionamiento celular del organismo. Participan en la formación de hormonas, células sanguíneas, sustancias químicas del sistema nervioso y material genético. Además, pueden ayudar a prevenir algunas de las enfermedades crónicas más prevalentes en las sociedades desarrolladas.
Existen 13 vitaminas necesarias para mantener una buena salud: Vitamina A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, Ácido fólico (B9) y B12. Las vitaminas se clasifican en liposolubles (A, D, E, K) que se almacenan en el hígado y tejido graso del cuerpo, y hidrosolubles (B y C) que se disuelven con el agua de nuestro cuerpo.
Minerales
Los minerales son fundamentales para la producción de energía, la formación de huesos y tejidos, y la regulación del metabolismo. Contribuyen en el fortalecimiento del sistema inmunitario, participan en la formación de los componentes de la sangre y el transporte de gases, contribuyen en la fertilidad, y participan en los impulsos nerviosos.
Es importante recordar que aunque las vitaminas y minerales son esenciales para nuestra salud, su consumo debe ser moderado y equilibrado, ya que un exceso puede ser perjudicial.
En resumen, las vitaminas y minerales son esenciales para nuestra salud y bienestar. Asegúrate de obtener suficientes de estos nutrientes esenciales a través de una dieta equilibrada y variada.
¡Mantén tu cuerpo saludable y fuerte con las vitaminas y minerales adecuados!
Nota: Este artículo es solo para fines informativos y no debe ser utilizado como asesoramiento médico. Siempre consulta a un profesional de la salud antes de hacer cambios en tu dieta o régimen de suplementos.
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